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今年は「ビリーズ・ブートキャンプ」2連覇ヒットにはならず、
「コアリズム」なるフィットネス系DVDがヒットしましたね。
「コアリズム」は東急ハンズの視聴DVDで
ちょっとしか見てはいないのですが、
なんかまたハードそうな動きだな～と見てました。
竜体道では、コアリズムならぬ
「コアツイスト」という、
プログラムがレッスンに組み込まれています。
コアツイストの基本は、
お腹を平らに保つこと。
気が緩むとお腹が出てきやすいので、
常にお腹を平らにし（おへそを背中に寄せる意識）、
その意識を上に持ち上げるように
首を長くして、あごを少しひきます。
↑これが基本姿勢です。
その基本姿勢を崩さず、
側方傾斜（片方の足の踵を上げることで、上がった足側のウェストが縮む、それを左右交互に行う）や、
後方傾斜（片方の足の膝を曲げることと同時にお尻を前に突き出すような姿勢、お尻の穴を前に持ってくる・引き締めるような意識で、腹筋を使って元に戻す）や、
前屈（お尻を後ろに引き、腹筋の力で元の位置に戻す）など、
お腹の動きを感じながら行います。
お腹といっても、
いわゆる筋トレのような目に見える腹筋ではありません。
目に見えない腹筋＝インナーマッスルが、
このコアツイストで鍛えられます、また活性化されます。
コア（インナーマッスル）がしっかりと安定していれば背骨が安定し、
体もまっすぐになり、腕・脚の動きもスムーズに。
内臓も不自然に圧迫されることなく全ての機能が正常に行われます。
インナーマッスルを鍛えると、
ウェストがくびれるなどのスタイルに美しさが出るだけでなく、
健康にもいい影響を与えるようですね。
なお、竜体道ではこのインナーマッスル強化は、
「鍛」のピラティスにも組み込まれています。
私も竜体道のレッスンを受けてから、
さらに腹筋が鍛えられ、
スタイルだけは誉められることが多くなりました
またコアツイストはヒップアップの効果もありますよ
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